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更新时间: 2019-11-22
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今年10月,在未几的未来,本人居然高血压?这让我很烦恼也下定信心管好血压于是我制定了一套完全的“非药物降压计划”两个月后我的血压降到了140/90mmHg左右半年从前后体重减掉了10公斤左右血压稳定于130/80mmHg左右整个进程中我没有吃一粒降压药最后不到一年的时光我的血压回归畸形血汗管医生给自己的“非药物降压方案”谢海波先容他的降压方案是这样的:1吃:主要减少米饭主食的量早餐:每天早餐以坚果和果干为主种类绝对较多如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等均匀天天在30克左右不外有人会问:这样能保持一上午吗谜底是确定的我这多少个月下来并没有什么不适感午餐:中午在单位吃工作餐对菜没有太多请求荤素搭配留神养分和口感重要对米饭进行了节制在平凡的基本上将米饭的量减少了1/3~1/2晚餐:晚餐尽可能少吃或不吃米饭吃菜没有限度但总量也比中午要少以少荤多素为准则提醒:恰当减少主食的摄入量以谷类、粗粮为主增长玉米、燕麦等成分能增添饱腹感防备肥胖阔别三高每天对病人讲把持血压,这可是吸引了良多吃瓜大众上前围观。搭配一身玄色西装,近日